解除心理束缚重获心灵自由

乐天心理平衡法的系列1

 乐天上海心理咨询中心乐天心理平衡法需要重建的认知理念和心态。 

1、一切都是变化的,没有固定不变的模式、变化是在不知不觉中进行的,这就是量变的观点。 

2、思想的内容都是平等的,吉利的和不吉利的、错的和对的、好的和坏的,怀疑的或客观的,都是平等的 

3、思想或行为的过程的每一时刻是平等的,开始和结束是平等的 

4、存在的就是合理 

5、心理问题的人都是失去了自我的本性,只要恢复自我的本性,就会逐步好起来的 

6、没有规定,没有原则,和规定和原则若即若离,不需要抱着原则不放,这样的你是独立和自由的。不需要把某个好的感觉固定下来。 

7、一切都是动态的,没有僵化,固定不变的。允许变化 

8. 不需要去超越现在的状况。 9、不需要去寻觅方法,不需要去把自己认为舒服的感受固定下来,所谓真正的领悟,体会就是不需要领悟和体会 

10、习惯性的去寻求某些好的感受,并企图保持这种感受,也是强迫的原因。不需要去寻求这种感受,也不需要去保持某种感受。 

11、强迫的人都是想找到更好的方法,或维持住更好的方法或状态,放弃寻找好的方法,就没有强迫了。像婴儿一样,无需方法。 

12、不做好坏评判,静观其变 13、任何把自己固定起来的方法或模式,都是让人痛苦的,都是强迫。 

14、强迫症、抑郁症的人把精力用在纠正自己,这样他的目标是针对自己的,他给自己设定了什么是对的,而正常人是总是认为自己是合理的,没有给自己设定什么。没有给自己做什么规定。 

15、你可以感受到你的思想的变化,但是对自己的思想不要采取措施 

16、你会自动应对好的 

17、恐惧本身不是心理问题,而当你去克服恐惧时,就会产生问题 

18、最高境界,不需要固定自己的思想,情绪,行为 

19、没有规定,不需要事先设定好 

20、任何思想,感觉,行为只是过路或经过而已,就像流星划过天空,只是经过而已,不需要把它们固定住。强迫的人,就是想固定住认为对的思想,感觉,行为等 21. 对自己的思想既不阻止自己也不超越自己,既不加快他的进程也不减慢它的进程,按它应有的节奏变化。

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