解除心理束缚重获心灵自由

乐天心理平衡疗法 行为治疗方法

文章来源:上海乐天心理咨询中心     作者:吴力苏     

行为治疗目的:通过实践,做过去恐惧,害怕的事 在做之前改变预期心态。

预期是:我可以恐惧,可以紧张,这是我应该有的情绪。是正常的反应。这些恐惧和紧张是我过去由于不认可自己,总是认为自己不应该有这些情绪导致的强化。所以这是过去心态所留下的必然结果。这种恐惧和紧张不可能通过实践去完全消失掉,这个恐惧,紧张会永远存在,他在你的内心会永远存在,但是只有时间会慢慢的让它淡忘,去实践这个过去的恐惧的事,会让你回忆起这个恐惧的记忆,不会起到消除的作用,但是如果你用一个好的心态来重新做这件事,你虽然有些恐惧但是那个恐惧是没有被坏心态强化的恐惧,是正常的应有的恐惧。但是这个应有的恐惧是不可能在当下这一次实践中减少的。这个恐惧只有通过时间延续慢慢的在记忆中消失。不管这个紧张恐惧存在多久,都是正常的,只有这些恐惧存在就是一种正常的反应。    

在做了之后,改变对刚才所做的过程和感受改变看法由过去的认为不对,认为做的不好,改变成:这个感觉这个过程就是我应该得到,是一个正常的反应。      

在实践的过程中,并不是要去改变恐惧和紧张的情绪。而是改变心态,认知。    

做的过程的心态:在做这些事情的 过程中,应该是自由的,相信自己会按照当时的心态和环境自动的完成。    

一般如果没有发现问题了,就不用再去做这种行为治疗了。

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