解除心理束缚重获心灵自由

为什么我会有这些想法?我是不是不正常?



愤怒、幻想、恐惧、绝望以及痴迷——所有这些情绪和想法中到底什么是正常的,什么又是不正常的。你丈夫是不是喝酒成瘾?从什么开始你的难过变成了抑郁症?你对你朋友妻子的性幻想到底说明什么?这些事都是正常的吗?

 

写这篇文章是为了告诉大家在某些问题上什么是正常的,什么是古怪的,而什么又是病态的。我们希望通过提供准确的信息来让大家远离羞耻感和担心。



今天先来谈一个我深有体会的话题。我是一个妈妈,我也非常爱我的儿子。他长得十分可爱,性格也很活泼很讨人喜欢。可是,在他很小的时候,每次我爬楼梯时,我总是抑制不住地想象孩子滚下楼梯伤痕累累的场景。这是可怕的场景吗?当然!那这正常吗?是的!

  

这些被称为是侵入性思维。相信在每个人身上都发生过只是内容可能不同。你的脑海中是否曾突然闪过这些画面?想象自己把某个人推下火车站台、虐待动物、在公共场合大喊大叫、从飞驰的车里跳出去、或者是捅了你最爱的人一刀。如果你真的做了或是打算做这些事那肯定是不正常的,而有过这样的侵入性想法就再正常不过了。有时候你会发现我们越是不让自己想一些事,这些想法偏偏会出现在我们脑海里。

 


最后你发现把事情从脑海中踢出去的想法越强烈,你想起他们的频率反而更频繁。而这个现象也被哈佛大学做的研究所证实。在他们的实验中,被试被要求不要去想北极熊。除此之外,被试可以想任何事情。这个实验的挑战在于我们的大脑经常地想要去确认自己做的怎么样。是否在想北极熊?而在确认的同时,你已经在想它了……

 

在你不断确认自己是否在想一件事的时候只会让这个想法出现地更加频繁。当你开始因为这些侵入性想法变得极端焦躁,每天花大量的时间尝试摆脱这些想法,总是想要避免他们发生的时候,你可能也慢慢得上了强迫症。为了不让自己有这些“不好的想法”,你开始尽量躲避会引发不好想法的场合或是有可能引发这些想法的场合。比如说,一个人尽量避免坐飞机,使用刀子,或是怀抱孩子。如果是无法避免的情况,你可能会用各种仪式来减轻自己的焦虑,如不停地数数,或是强迫性地不断祈祷坏的事情不要发生。如果这种行为是你正在做的,那么你很可能已经患上了强迫症。强迫症患者通常会做一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制,二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习工作、人际交往甚至生活起居。



如果你经常有各种各样的侵入性想法。放宽心,他们是正常的!下次再出现时请记住想法和行动之间是有区别的。所以说不要浪费时间清除你大脑的想法了。就让他们自然地来,然后自然地消失。另外,你可以尝试把你的想法分享给你的朋友。说出来也许非常具有娱乐性(我丈夫经常告诉我他的这些想法),同时朋友也可以帮你判断这些想法是否正常。



文章内容来自Psychology Today,  Hannah Reese

翻译:李瑛



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上海乐天心理 整理收集1484人阅读修订时间:2016-03-06 09:40:09

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