解除心理束缚重获心灵自由

冬季抑郁,我该怎么办?

    很多人的心情都容易受到天气影响,他们总是喜欢有阳光的日子,阳光明媚的时候仿佛自己也充满活力,相反,阴霾的天气会感到抑郁忧愁。这些人总是调侃说自己患有“季节抑郁”,自己很害怕冬季的到来。
   对于大多数人而言,他们在冬天的抑郁程度其实算不上“抑郁症”,充其量就是“冬季抑郁现象”,主要表现为心情容易变差,容易感到抑郁,人变得慵懒,活动减少,容易觉得累。
   那么,我们应该如何调节受到季节影响的心情呢?
  首先,适当运动是必须的:虽然冬天运动很冷,但是选择室内运动,如搏击、舞蹈、或者安静的瑜伽都是不错的选择。室外可以选择滑雪或者慢跑、漫步。
  其次,保持社交也是防止冬季抑郁的好办法;冬天来了,很多人都喜欢宅在家里,不愿意和人打交道,可是宅在家里并不利于心情调节,约朋友吃饭唱歌看电影聊天,都是调节心情的良策。
  最后,泡澡、喝茶是也可以让心情得到改善,在温暖的浴室里,一边泡澡一边香薰,再来点舒缓音乐,就可以驱走内心阴霾,给心情来点惬意的“阳光”。
 

关健词:抑郁焦虑
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