解除心理束缚重获心灵自由

有什么方法可以快速的调节灰暗心情?

有什么方法可以快速的调节灰暗心情?

文章来源:上海乐天心理咨询中心

喜怒哀乐是人常见的情绪,虽说如此,但是人们总是极力追求快乐,排斥痛苦,可是即便如此,仍然还是有阴云密布的时候,比如人际关系中的不顺利,受了同事或者上司的白眼或者批评,和孩子或者老公产生矛盾,心情顿然陷入低估,那么,有什么快速的办法调节心情呢?

在这种情况下,我们通常采取的就是情绪缓解策略,其实要想真正缓解情绪,最好的办法就是解决导致恶性情绪的问题,但是比较短的时间之内解决问题几乎是不可能的,下面就教给大家几个可以快速派遣恶性情绪的办法:

1、打扫卫生,收拾厨房:如果和家人产生矛盾,导致心情不佳,可以通过打扫卫生洗衣服等方式调节,让自己劳动起来,因为在劳动的过程中愤怒或者抑郁就会伴随能量消耗而得到派遣。

2、放摇滚乐,声音越大越好,最好是选择熟悉的摇滚,可以和它一起唱,这个过程类似于站在高山顶放声喊,整个过程非常减压。

3、跑步:此处的跑步最好不要慢跑,如果附近有操场,最好是能剧烈的跑步,短时间之内情绪就会随着能量爆发和汗水派遣。


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