酷暑焦虑症，你有没有？

        在现在社会，焦虑、抑郁等字眼对于人们来说已经并不陌生，可是酷热焦虑对于很多人来说，还是一个新鲜的词汇，但是，别着急，或许等我叙述完酷暑焦虑的表现，你就有一种似曾相识的感觉了。当气温超过30度以上，人们就经常感受到容易疲惫、易怒、容易被激惹、睡眠质量差、情绪起伏明显，有时候感到这种状态难于控制，其实，这种和气温息息相关的身心表现就是我们要说的酷暑焦虑症。
 

        那么，酷暑焦虑症的原因是什么？研究表明，人的情绪容易受到外界影响，当气温过高的时候，人们的精神稳定性就会产生波动，这和下丘脑情绪调节中枢的生理活动有一定的关系，炎热的夏季，人出汗增多，电解质代谢容易出现异常，而这会对人的脑神经的活动造成一定影响，这样来看，人们在炎热酷暑变的情绪暴躁，状态差也情有可原了。
 

        对此我们要如何预防呢？
 

        首先要保证充分睡眠：睡眠对于机体能量恢复和心情调试有重要作用，如果习惯熬夜的人在炎炎酷暑仍然不改变睡眠习惯，就很容易罹患酷暑焦虑。
 

        注意饮食：夏天应该多吃水果蔬菜等清淡的高纤维食物，尽量少食用较为油腻的食物，因为瓜果蔬能够较好的调节血液循环，对体温调节有一定好处。
 

        此外，坚持每日散步或者瑜伽练习，最好不从事特别剧烈的运动，通过让人静心的活动养气，这样就自然能够平静心情了。

 

        文章来源：上海乐天心理咨询