解除心理束缚重获心灵自由

我如何才能接纳自我

           文章来源:上海乐天心理咨询中心

        人们总是容易羡慕别人,而不满意自己的现状,用一句话来概括,幸福仿佛永远生在别人身上。东方文明强调集体,人们好像更善于和别人相比,西方文明则各更强调自我,他们个性张扬,以自己为骄傲。人们依托关系而生存,很难做到不关注别人,不和别人相比,适当的比较可以激励自我,让自己变得更强,然而,如果过分的对比,而让自己自惭形秽,厌恶自我,那么这或许就需要心理调整了。

        人之所以自信,不是因为只能接纳优秀的自我,人只有接纳真实的自我,好的和坏的,才能自信,而不是在自卑和自负之间游弋。 接纳自我,说起来简单,做起来难,尤其是从小在父母有条件的爱的环境中成长起来的孩子,他们从小被无意间灌输了一个思想“我只有表现的优秀,才会有人爱我,我才是有价值的。”这个价值观伴随着孩子的生长也渗透到他的人格结构或者自我感知中,接纳坏的那部分变得难上加难。如果这样的话,我们应该怎么办呢?

1. 调整认知:在口头上提醒自己要接纳不完美的自我,虽然旧有的观念已经在自己的潜意识深层,我们通过意识扰动潜意识要费尽周折,但是我们依然还是要坚持提醒自己,接纳自我。
 
2. 不给自己过高期望:适当的调节和降低自己对自己的要求和期望,发挥自己的优势和特长,尽量施展自我,不要只和别人相比,学会纵向比较。
 
3. 心理咨询 ,心理咨询和治疗能够帮助人较快的找到总是和别人比较的深层次原因和不良认知。因此,如果你实在感到苦恼,进行心理咨询也是一个好的选择。
关健词:抑郁强迫咨询
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