内观抑郁情绪，我发现了......

  文章来源：上海乐天心理咨询中心 心理咨询师：占海燕

当你觉得你一时间不愿言笑，看着周围的事物都觉得没有意义；当你觉得你总是被一团强烈的情绪旋涡所淹没，无法自拔；当你觉得你不想要做任何的事情，身边的人也无法让你开心起来，或者说你已经有一段时间没有体会到快乐的感觉了。当一件小事就会让你陷入情绪的旋涡，影响你的情感关系的时候，你可能也会陷入迷茫之中，你不想这样，但是你摆脱不了。

当抑郁情绪来临，它长什么形状？什么颜色？怎么样运动着过来的？来到了我身体的什么地方？这是当我感觉到抑郁情绪过来的时候，我问自己的问题。首先，静下来给一个情绪名一个名，它是抑郁，焦虑，恐惧还是其他，然后静静的去体会它，看看它吧！

当我静下心来去感受而不是如之前一般的去压抑和不理会的时候，情况好像有一些不一样。我会感觉到我的情绪就像一股源源不断的火球，它燃烧着我的胃部和心脏部位，让我有喘不过来气的感觉，只能不间断的唉声叹气，这样好像可以将这股火球释放出去一些，体会到这个火球其实是愤怒的情绪，它来自哪里我不想去理会，只知道它现在正在对我进行攻击，而这种攻击是我自己对自己实施的。我静下来，闭上眼镜，让自己放松下来，感受这个火球的涌动，它是一股能量，来自我自己本身，也许是过去遗忘的经历留下给我的感受，也许是我某种残缺不健康的模式，也许来自我的潜意识，管他呢，我只知道它是我的一部分，这股能量是我身心灵整体能量中的一部分，它其实没有好与坏之分，它只是一份能量，它就像我的一个孩子，它想要被我看到，所以它躁动不安，击打着我的身体和心理状态。

我继续尝试去感受它，用内在的眼睛看着它，用内在的嘴巴和它说：我看到你了，你是我的一部分，我愿意承受你。当我在心里默默的告诉它这些的时候，我感觉到我的身体进入了一阵酥麻，身体是可以去承受的，也愿意去消融和拥抱那个顽皮的需要被关注的小孩。

在体会身体感受的时候，有一个画面突然的呈现在我的脑海里，那是一个穿着素黑色衣服的35岁左右的女人，她躺在地上不住的哭泣，那种痛心疾首的失去挚爱的那种哭泣，让人撕心裂肺。我意识到她就是我，是我一直不曾去理会的一部分的我。我静静的陪着她，看着她，尝试着去靠近她。我开始懂得了抑郁的情绪想要告诉我什么，我也知道了在我没有看见的地方或者说不愿意去触碰的地方，住着什么样的自己。我一步一步的靠近她......