习得性无助，行为主义提出，抑郁等不良情绪是可以习得的

文章来源：上海乐天心理咨询中心   作者：吴力苏

习得性无助是行为主义学家在实验中发现的一个结论，就是把狗关在无法打开的有电击的笼子中，刚开始通电的时候，狗在里面挣扎想要冲出来，可是各种努力之后无济于事，久而久之，将狗放在可以轻易逃脱的笼子中，狗在接受电击之后也已经习惯于电击，对于逃脱并不做任何努力，因为这种无助的感受是狗通过学习习得的，因此行为主义就此提出，抑郁等不良情绪都是可以习得的。

    这个实验具有十分重要的意义，尤其是对于抑郁症成因的理解上，比如很多孩子从小生活在教养严苛的家庭，父母都十分优秀，自然对自己的孩子有更加优秀的标准和期望，对孩子的表现总是不觉得满足，即便孩子已经取得了很大的进步，也是不知道鼓励，只有批评；久而久之，这个孩子正如笼子中的狗， 放弃了提高自己的动机，因为不论自己如何努力，自己在父母眼中总是差生一个，因此也就变得破罐子破摔，久而久之出现心理问题。

因此，培养孩子的效能感，还需要从父母做起，父母要对孩子进行适当的鼓励和批评，不能只偏重一面，鼓励要合理并且及时，在取得好的习惯和行为之后，及时强化，而且鼓励也不要泛化，因为泛滥的鼓励并没有什么实际的效用。父母通过这种方式，帮助孩子建立最初的效能感，这样长大以后的孩子才能把这种价值内化为自身价值，也养成自我强化及时反省自我的好习惯。