解除心理束缚重获心灵自由

如何面对自己不喜欢的人或事?

最近一条微薄在网上受到很高的关注,其大意是:“如果你需要做一件不喜欢做的事,或者需要面对一个不想见的人,如果无法改变,那么就今早执行,不要拖延。”这和美国畅销书《少有人走的路》传达的道理相一致:人要提高自控能力,把自己不喜欢的又必须要做的工作尽早完成,不要拖延, 这样才能缓解焦虑,并且从长远来看,还能促进身心健康,减少焦虑症的发病率。

   《少有人走的路》是倍受推诚的一本专著,作者是美国一位心理学家,在他长期的临床咨询经验当中,他发现,很多人之所以会罹患身心疾病,或者不良情绪,不是因为发生在他身上的经历多么恶劣,而是因为他的拖延导致了焦虑升级,最后进入恶性循环,越不想做约焦虑,越焦虑事情越多,反而加重了拖延和焦虑,长此以往,人就情绪崩溃,很多人选择物质滥用以短暂的逃避压力焦虑带来的困扰。

举个例子,考试临近,需要复习的内容很多,整本书中很多内容你已经复习的很熟练,可是还有一些内容十分重要,但是由于你个人十分讨厌这部分内容,每次复习都会跳过去,“跳过去”虽然缓解了暂时的焦虑,但是每当你想起这门课的时候,一定会想:“怎么办,还有一部分很重要的内容没有复习”,有了这种想法,你自然就会焦虑,可是你为了逃避焦虑,就选择出去玩,选择去酒吧或者网吧,通过物质或者网络缓解了焦虑的情绪,可是真正的焦虑源并没有消除。这也是很多神经症患者面临的问题,很多时候,他们知道如何做才能缓解事件对自己的不良影响,但是他们却无法将理论化为行动,久而久之,导致了症状的发生。

因此,想要缓解焦虑,首先要提高自控力,改掉拖延的坏习惯。

   

关健词:焦虑症拖延症
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