如何面对自己不喜欢的人或事？

最近一条微薄在网上受到很高的关注，其大意是：“如果你需要做一件不喜欢做的事，或者需要面对一个不想见的人，如果无法改变，那么就今早执行，不要拖延。”这和美国畅销书《少有人走的路》传达的道理相一致：人要提高自控能力，把自己不喜欢的又必须要做的工作尽早完成，不要拖延， 这样才能缓解焦虑，并且从长远来看，还能促进身心健康，减少焦虑症的发病率。

   《少有人走的路》是倍受推诚的一本专著，作者是美国一位心理学家，在他长期的临床咨询经验当中，他发现，很多人之所以会罹患身心疾病，或者不良情绪，不是因为发生在他身上的经历多么恶劣，而是因为他的拖延导致了焦虑升级，最后进入恶性循环，越不想做约焦虑，越焦虑事情越多，反而加重了拖延和焦虑，长此以往，人就情绪崩溃，很多人选择物质滥用以短暂的逃避压力焦虑带来的困扰。

举个例子，考试临近，需要复习的内容很多，整本书中很多内容你已经复习的很熟练，可是还有一些内容十分重要，但是由于你个人十分讨厌这部分内容，每次复习都会跳过去，“跳过去”虽然缓解了暂时的焦虑，但是每当你想起这门课的时候，一定会想：“怎么办，还有一部分很重要的内容没有复习”，有了这种想法，你自然就会焦虑，可是你为了逃避焦虑，就选择出去玩，选择去酒吧或者网吧，通过物质或者网络缓解了焦虑的情绪，可是真正的焦虑源并没有消除。这也是很多神经症患者面临的问题，很多时候，他们知道如何做才能缓解事件对自己的不良影响，但是他们却无法将理论化为行动，久而久之，导致了症状的发生。

因此，想要缓解焦虑，首先要提高自控力，改掉拖延的坏习惯。