你能打破情绪-记忆循环吗？

2015-04-05 11:45:34乐天心理咨询中心乐天心理咨询978人读过

文章来源：上海乐天心理咨询中心作者：吴倩雯

你是否有过这样的经历：进入脑海中的想法都是负面的；你只记得生活中痛苦悲伤的经历；别人向你提及曾经开心的事情，而你却很难记起来；并且回忆那些开心的经历只会让你变得更痛苦而不是更开心。

我们都有情绪低落、只能产生消极想法和记忆的时候，大部分人或多或少会在人生的某个阶段经历一段抑郁的时期。抑郁不仅仅是简单的情绪问题，它影响了生活的很多方面——社会交往、工作、饮食和睡眠。当然，抑郁还会影响记忆和认知。

抑郁对记忆有两个重大的影响。首先，抑郁会导致消极的个人经历的再现。情绪和记忆会建立一个相互反馈的回路：情绪决定了记忆的产生，而产生的记忆又影响了情绪状态。这个回路在你高兴时将会非常美妙——你不停地回想起令人高兴的事情使自己保持愉悦。

然而，个体如果处于抑郁的情绪状态就会产生问题，研究者们证明了情绪-记忆体系会对抑郁个体造成影响。在研究中，个体根据中性的线索进行回忆，结果发现，抑郁的个体相对来说会回忆起更多负性的个人经历。单从抑郁个体来看，他们在更沮丧的时候也会回忆起更多负性个人经历。在抑郁的背景下，记忆会创建一个循环以致个体保持在一个消极的情绪状态。

抑郁的第二个影响比依赖情绪的记忆更为强大，抑郁的个体相比非抑郁个体会产生更多过分概括化的记忆。在自体记忆研究中，个体被要求回忆具体的个人经历——在某天发生的某个事件。尽管被要求回忆具体的事件，个体通常产生较概括的回答。