解除心理束缚重获心灵自由

舒缓从容,便是安于当下

 

    很多的咨客在来到咨询室之前的状态,大部分是带有焦虑情绪的。焦急的说话,焦急的做事,焦急的来和去。也有的咨客是带着忧郁的情绪过来,对什么事情都没有兴趣的样子。很多人想要很好的调节和控制自己的情绪,希望自己的情绪一直都是平稳的,不以物喜,不以己悲。其实,做到这一点是很难的。我们的情绪本身便是在不断的波动,情绪的波动也有自己的周期,一般是28天,和女性生理周期的时间差不多。在这个情绪波动的过程中,重要的是我们怎么处理好我们本身应该拥有的不良情绪。

 

第一,认识到情绪是有波动的,不良情绪的产生自有其产生的原因,是我们身体本能所需要的。在生活中发生了一件不开心的事情,比如:和爱人吵架,被老板批评,与同事、同学发生矛盾等等,这些负性事件的发生必然会给我们带来负面的情绪,比如难过、愤怒、抑郁等等。不良的情绪是对我们本身的一种保护,用好的心态去接纳它。

 

第二,去感受我们的不良情绪,比如,当我们正处于愤怒的情绪当中时,去感受为什么自己会有这样的应激反应,去感受这份情绪。

 

第三,在平时的生活中,试着舒缓自己的情绪和压力,只感受当下的感觉,做当下应该做的事,想当下该想的问题,当下的你就是最好的你自己。不论成功失败,现在的你便是之前你所拥有的所有因素的最好结果。舒缓从容便是安于当下。

 

文章来源:上海乐天心理咨询中心   作者:占海燕

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