顺其自然，静观其变和强迫观念的博弈

文章来源：上海乐天心理咨询中心    作者：心理医生  吴力苏

强迫，强迫症，强迫型人格，已经成了深深折磨很多人的烦恼，很多来访者也因为无法控制的强迫思维和行为前来咨询，他们眉头紧缩、没有笑容，在和心理咨询师咨询的过程中，总会说“我该怎么办”“我总是控制不知我的思维….””我总是反复洗手，没完没了”

   没有人能确切的知道强迫症到底是如何发生的，但是就其思维的特点来看，强迫症患者都有近乎完美的自我要求，不但自我要求，也要求周围的外界一切，他们心中有很多条条框框，很多规矩，如果外界的一切违反了自己的规矩，他们就开始惶恐，这种惶恐或许以一种症状的形式表现在人身上，就成了强迫的状态。

很多罹患强迫的人选择去医院开药吃药，更是有很多在吃药多年之后，仍然没有效果，反而感到自己的呆滞木讷，其实精神类药物的副作用较大，如果没有心理辅导的一味吃药，不但不会有大的改善，反而会让自己的精神状态收到损害，更加没有信心，继而引发抑郁 。

   心理治疗界一直强调强迫症等神经症最需要的是心理治疗 ，心理咨询师通过专业的技术和缓解，发现引发心理问题的不良认知模式和情结，疏导情绪，对来访者给予包容、共情、支持。

   强迫症患者最应该学会顺其自然的生活哲学，顺其自然，说起来容易做起来难，对强迫症患者来说，更是难上加难。与其对症状反复思考，反复琢磨，求医问药，不如带着症状去生活 ，虽然被强迫折磨的很痛苦，但是要做尽可能的忽略不良的情绪体验，而是即便痛苦，也要努力完成当天的工作学习计划，不能因为情绪痛苦，就去做其他，这样反而是对症状的一种强化。为所当为，把自己的心理能量尽可能的投注于外部世界，慢慢的，强迫的症状就会缓解，顺其自然，和乐天心理平衡法的静观其变，为所当为，不妄为不过分期待。

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