解除心理束缚重获心灵自由

什么是过度预防?什么是适当的预防?

什么是过度预防?什么是适当的预防。作者:吴力苏 在心理咨询中经常要去鉴别咨客的心理问题,找出心理问题的原因,就要知道什么是过度预防,什么是适当的预防。 适当的预防是合理的,过度的预防会导致焦虑症、强迫症、恐惧症等心理问题。 那么如何界定什么是适当,什么是过度呢?适当预防就是 :1、这种预防是有现实意义的,或对将来是有意义的。 2、预防给你带来是成就感,而不是厌恶感。 3、这种预防的强度和所花的精力没有导致自己过分疲劳,和焦虑。 过度预防是:1、这种预防没有现实意义。这种预防不是当前需要的。 2、 预防的程度过度,导致焦虑,疲劳。 3.未来将来的安全,导致现在过度焦虑,疲劳,破坏了现有的生活。 适当预防是认真,谨慎,是有价值和意义的,是值得的。 过度预防,会带来心理障碍,导致不能很好的生活,和工作,产生相反的作用。这就是物极必反。 比如说:为了预防传染疾病,外出回家后,适当的洗洗手,没有导致导致过度让自己都感到烦,这种预防就是适度的,但是如果洗的过程,达到了让自己欲罢不能的地步,就是过度了。 再比如:为了让自己在众人面前有一个好的表现,适当的注意一下自己的仪容,和讲话的方式,没有过分,还比较轻松。但是如果为了在众人面前表现好些,想自己应该怎么说,想的自己大脑都累了,每一个细节都要想清楚,不允许有一点遗漏,绝对不允许自己出任何问题,这就是过度。

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