解除心理束缚重获心灵自由

吃什么能让心情变好?

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女人都知道吃甜品可以瞬间平复情绪,愉悦心灵,甜品,可是算得上是女人除了闺蜜知己以外的最好朋友。而研究发现食物确实和人的情绪有关。下面,我们就看几类和情绪密切相关的食物吧。 


  1. 维生素B1, B12:如果体内缺乏这两种维生素,人就容易感到精神紧张,因此,经常补充富含B1, B12的食物对于紧张焦虑的缓解是有一定帮助的。米糠、燕麦、蔬菜、花生等食物富含维生素B1;海带、鱼类、动物肝肾、牛奶制品、鸡蛋、大白菜等富含维生素B12。


  2. 维生素B5:身体缺少维生素B5,就有高的几率罹患恐惧症,因此,多吃一些富含维生素B5的食物,可以平心静气,对改善恐惧有一定帮助,比如牛羊肉、猪肉、鱼肉、芝麻、花生、辣椒、蘑菇、高粱等。 3.色氨酸:色氨酸是机体所需的重要氨基酸之一。色氨酸的缺少会导致情绪失调,因此补充大豆、鱼片、南瓜子等食物,有助于保持情绪稳定。


由此可见,食物除了能够果腹并补充营养之外,还大有学问,如果想要保持健康,就要保证每日涉入必须的维生素、微量元素和氨基酸,这不但可以维持身体健康,还可以维持心理健康。 


文章来源:上海乐天心理咨询


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上海乐天心理 整理收集1327人阅读修订时间:2016-03-01 10:07:21

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