解除心理束缚重获心灵自由

妈妈如何远离产后抑郁?

       产后抑郁是很多新妈妈们面临的一大困扰,由于抑郁状态会对自身和婴儿产生很大的危害,因此产后抑郁尤其需要尽早调整和治疗。那么,产后抑郁是否提前进行预防呢?专家指出,如果采取较好的心理护理,产后抑郁是可以得到预防的,具体的方法有以下几点:

       1.充足睡眠和休息:孕育和生子的过程让人身心疲惫,很多女性的消极情绪和疲惫状态有很大关系。因此,保证充足睡眠是预防产后抑郁的一个重要环节。

       2.丈夫和家人陪伴支持:丈夫和家人对于女性产后抑郁的预防有着举足轻重的作用。如果妻子在孕期及产后哺乳期,能够得到较多来自丈夫的关注和关爱,她们罹患产后抑郁的几率就会小很多。

       3.忧郁情绪尽早疏泄:女性产前产后,机体激素水平发生较大变化,而激素水平的变化容易导致情绪的波动,因此及时捕捉自己的抑郁和焦虑,及时进行疏泄是很有帮助的。

文章来源:上海乐天心理咨询

审核:吴力苏

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