解除心理束缚重获心灵自由

消极情绪是对我们内心的保护

文章来源:上海乐天心理咨询中心        作者:占海燕     

S来到咨询室的时候是下午的1点,刚刚吃完饭。丹凤眼,个子高挑,行色有点焦急,一坐下来,就说“医生,你帮我看看我是不是有问题”。我安抚了她的情绪,让她可以慢慢的和我说,不用焦急。她描述了她最近以来的状态。因为之前的体检中查出淋巴上有一些问题,医生意见半年复检一次,这次去做复检的时候,医生给她开了半年的药,回去查了一下药物的详细介绍,发现是有激素的成分在里面。当时她就很焦虑,害怕担心会影响自己以后生孩子。这一个月里总是会出现焦虑,担心的状态,感受到心慌,在一个人的时候,比如表哥离开的时候(和表哥一起住)的那天晚上会异常的担心,肢体上也有很多的让人难以去理解的夸张行为。

 倾听了来访者对自己当前状态的描述之后,给予其理解和支持,来访者发泄出了积压了一个月左右的情绪,化作眼泪。来访者对自己现在的状态是不认同的,当感觉到心慌和失眠的时候,会马上去否定,企图让自己逃离这个怪圈中。在充分的让来访者发泄了这几天积压在内心的焦虑和不安的情绪之后,帮助来访者认识到焦虑和不安的情绪是我们人类情绪体系中的一部分,人的情绪也都像八卦图一样,有积极的情绪也有消极的情绪,积极的情绪毋庸置疑会使我们有开心快乐的感觉,而消极的情绪会使我们感觉到不舒服,然而,就像八卦图一样,黑中有白,白中也有黑,积极的情绪有的时候也会对我们有威胁,例如:乐极生悲。而消极的情绪有的时候也是对我们内心和精神的一种保护。在面对消极情绪的时候,我们要做的不是去抵抗它,而是要去感受和承受它。之所以会有心慌或者是肢体上的动作表现,是焦虑的情绪幻化到身体上的表现,用身体的动作表现出来。

 然后当有焦虑、心慌、失眠的感受出来的时候,去承受它,脑子里有各种各样的想法,就让想法自然的来,自然的走,把各种各样的想法都想象成是一个一个的肥皂泡,而你是站在肥皂泡的外面,看着这些想法自由的来去,这些肥皂泡,有些高,有些低,有些是彩色的,有些是透明的,黑色的。你的想法就这样的自然的来,自然的走。

妒忌从心理学角度而言有那些消极意义?

10分钟改善坏情绪

对事件和情境的负面评价是导致抑郁等负面情绪的根源

对不良情绪的厌恶是我们苦恼的根源

如何处理内心的冲突,和痛苦的情绪?

关健词:焦虑失眠
上一篇文章:双人催眠练习 下一篇文章:“冰箱家庭”对孩子的成长影响
欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法,交流您的观点

已经有 ( 0 ) 位网友发表了评论。  

擅长焦虑症的心理咨询师

普通咨询师:咨询师

 吴少里 国家二级心理咨询师,北京师范大学应用心理学博士,上海心理卫生学会会员,上海某国际中...

普通咨询师:何峻

     英国威尔士大学硕士,国家二级心理咨询师,EAP咨...

普通咨询师:沈光磊

 沈光磊国家二级心理咨询师中华全国员工帮助计划发展研究中心CNEAP认证培训师NPO组织活动策划师&n...

资深心理咨询师:郑平

女,43岁,西南大学心理咨询与治疗硕士,国家二级心理咨询师,重庆心理学会会员,中国心理卫生协会会员。咨询方法人本...

心理常识