停止批判的声音烦恼就会渐渐消失

        当你评判他人的时候你的能量就在渐渐减弱，因为这时你完全忽视了自己的目标和感受，你的注意力被外界夺取，被你评判的那个人或事物吸引过去了。如果真的要对他人做一个评判的话，尽量使用一些积极的词语来表达，因为这些积极的词语含有正能量，它会让你的心灵变得温暖、阳光。消极的评价聚集很多负面能量，它让你的心灵笼罩上阴霾，随着时间的推移对健康是不利的。
 

        当你评判他人时你就进入了自己设计的情景中，在这个情景中你有王的光环和权威感，那些人都没有你有优越感，你可以把自己的意志强加给他们。而实际上，你并不关心那些人，他们对你来说也并不重要，你只在意他们让你感到不舒服的地方。
 

        任何一种评判的背后都是痛苦在作怪。没有把痛苦去除掉，它就会把这种能量转化到外部，将注意力集中在别人令你讨厌的行为或举止上。当你把注意力转移到别人身上或者对他人有不满时，完全会忽视自己当下的感受，在你不能改变现状的情况下会一直给他人贴标签。
 

        痛苦打破了我们的内心平衡，我们暂时被它牵制住了。首先检查一下你的身体，看看是否有痛苦的感受，好好感受这种痛苦，当内在的这份痛苦消失了，你内在的世界和谐了，外部的世界也会跟着改变。
 

        你可以发现，你所评判的那些人所具有的那些特质也正是你所拥有的。如果你没有注意到这些，以至于用攻击性的语言评判别人时，那么你会变得愤怒或不屑。这些被你贴上标签的事物会一直纠缠着你，直到你发现你自己的这些缺点并正视它。
 

        如果你意识到了自己的问题和痛苦就会对他人抱有同情心。每个人都有缺点，而很多人却不愿意承认和接纳。你的每一次评判都在消耗自己的能量，制造痛苦，所以如果你觉察到了，将注意力集中到自己身上，感受它并友好的和它相处负性情绪才会慢慢消失，什么时候你能感受到内心的平和、愉悦、你就获得了正能量，就学会了宽容地对待他人并努力构建自己的幸福人生。

        文章来源:上海乐天心理咨询中心