解除心理束缚重获心灵自由

强迫、焦虑和抑郁的负面模式

  文章来源:乐天心理咨询 上海      心理咨询师:占海燕

       强迫、焦虑和抑郁是有一定关系的三个行为和情绪反应。强迫是一种负面模式,包括行为模式(如:重复)、思维模式(如:追求完美)、语言模式,导致焦虑和抑郁的情绪。焦虑是一种过于强烈的情绪体现,表现为过度的着急,想要迅速的解决问题,达到一个自己满意的状态,这种自己满意的状态往往是彻底的,“我要彻底好、完全好”,这是焦虑的人常常说的一句话。而抑郁则是一种过于低沉的情绪反应,表现为一种情绪上的低落、自信心的丧失,对生活失去兴趣等。“我是一个没用的人”这是抑郁的人的内心独白。
        然而,这三个症状都是有一个共同的信念,那便是过度的追求完美。追求完美本身是没有问题的,追求完美的个性可以让我们更加优秀,更加努力的工作、学习和生活,所谓精益求精。然而,如果过度的追求完美,没有一个追求完美的好的心态,便会出现各种心理上的问题。过度追求完美的人的内心信念是“我一定要......”,比如:抑郁的人会想要我一定要达到完全清醒的状态,有人将其称为“真我的状态”,对当下的状态,平和的或者抑郁的状态是不接受的,人都有回避痛苦的本能,这是可以理解的,然而,当你对当下的状态怀着抵触的情绪,这种内心的冲突便是让你痛苦的根源。我们需要接纳自我,好的状态、坏的状态都是属于自己的。内心的语言模式从“我一定要......”需要调整为“我争取......”,我们可以将事情做的很好,然而,当我们没有做好的时候,也没有关系,我尽我所能的争取做的很好便可以了。
        焦虑和抑郁的人,往往很少关注自己当下的状态,关注自己当下的身体和内心感受,和自己的感受在一起,过度的用思维去思考,想着为什么不能回到过去好的状态,想着以后的生活或工作该怎么办等等。生活在过去,也有生活在未来,忘记了生活在当下的重要性。我们的生活,过去的已经过去,未来还没来到,只有当下是属于我们的。

上一篇文章: 原生家庭影响你的人格和亲密关系 下一篇文章:对亲人的愤怒,是对亲人不尊重和否定的表现
欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法,交流您的观点

已经有 ( 0 ) 位网友发表了评论。  

擅长焦虑症的心理咨询师

普通心理咨询师:肖虹

肖虹,女,国家二级心理咨询师,从事精神动力取向的个别心理治疗工作。师从国内顶级精神分析师,并定期接受督导。熟悉认...

专家心理咨询师:夏雅俐

个人介绍夏雅俐,有超过2000小时心理咨询经验。复旦大学博士,中科院心理所临床心理学硕士,副教授,国家二级心理咨...

普通咨询师:咨询师

 吴少里 国家二级心理咨询师,北京师范大学应用心理学博士,上海心理卫生学会会员,上海某国际中...

专家心理咨询师:姜艳萍

姜艳萍,华东师范大学中文毕业,国家二级心理咨询师,中国心理卫生协会会员,多次参加认知、叙事、催眠专业培训,系统学...

心理常识