解除心理束缚重获心灵自由

强迫思维需要放弃控制自己的思维和想法

               文章来源:上海乐天心理咨询中心       作者:占海燕

 

     很多强迫症的来访者总是想要控制住自己脑子里的想法,强迫自己不要有脑子里的想法,当控制受阻之后,想要控制但是又控制不住,导致很多来访者很痛苦,产生焦虑、恐惧的情绪,同时,又想要控制自己的情绪,试图让自己不要焦虑和恐惧,这便更是痛苦。

 

     强迫的想法,当你试图去控制不要想的时候,往往会适得其反。我们来做一个实验,假设我要求你现在可以想很多你生活中开心的事,但是不要想白熊这个动物,一定不要想白熊这个动物。当你做这个试验的时候,你的脑子里是不是总是会出现一个白熊的形象呢?想要控制但是控制不住,这便是和强迫思维有类似的情况。

 

    我们常常把头脑稳定情绪的能力比喻成处理一杯泥水。如果你不断的去搅拌这杯水,那么它永远是浑浊的。但是,如果当你耐心的等待,那么泥土最终会沉到杯底,留下干净纯洁的水浮在上面。同样的,如果我们试图稳定、控制情绪,那么只能把事情搅乱,让一切变得浑浊。当我们有意识的放弃控制事物的努力,头脑就会自动的安静下来,留给我们冷静而澄明的空间。

关健词:强迫症
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