怎样获得心安的感觉？

    很多人因为情绪不好，出现焦虑、或者抑郁情绪，总是在寻寻觅觅、找方法来解决自己的问题，结果发现，他们总是在改变自己，但是好像都不能解决问题、不能安心。

实际上，我们当下的感觉、感受都是正确的，这样我们就建立了安心。

比如说，当下我们的感觉是痛苦，那么痛苦就是当下的正确感受，如果当下的感觉是压抑，那么压抑就是当下的感觉。当负性情绪出现时，我们可能就会想到这种情绪是不应该出现的，对这些情绪予以排斥和否定。

获得安心的做法是，接纳和认可这些情绪，去感受和体会，承受住它们。它们的出现也是合理的，我是需要这样的情绪的。

很多负性情绪的出现都是我们认知上的偏差导致的，所以，我们首先要接受这样的结果，这些情绪是身体所需要的，之后就会安心，然后再去寻找是什么让我们产生了这些情绪。

文章来源：上海乐天心理咨询中心    作者：吴力苏