解除心理束缚重获心灵自由

焦虑症患者要建立怎样的认知

 

心理医生吴力苏

心理医生心理咨询中发现,焦虑症的咨客总是想掌控未来,过度的预防未来可能出现的一些不好的状况。

他们这种努力程度过度了,造成了大脑的过度疲劳。

那么焦虑症的人应该如何面对未来呢?心理医生给我们支招: 

1、首先要想到,你不是万能的,你不可能掌控一切。所以要学会告诉自己有些事,你是无能为力的。

2、做能你做的事。这就是适当的预防是可以的。

3、你的身体的能力也是有限的,所以在想问题和做事时,能做到什么程度算什么程度,不要把自己搞得太累。就像弓箭也有最大的拉伸的限度。过度用力也会损坏的。

4、你只要把你能做的做好了,剩下的也要学会未来的情况是什么就是什么。

       5、学会静观其变,相信自己遇到问题也能应对好。

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