关于上班族如何战胜忧郁症

上班族如何战胜抑郁症 　　上班族工作压力大，竞争激烈，不仅如此，复杂多变的人际关系，以及“后院”不时扯一下后腿，都可能导致上班族出现职场倦怠、情绪烦恼，继而引发抑郁症等心理问题。职场人学会如何战胜抑郁症，不仅有利于身心健康，而且对提升工作和生活质量都有很大帮助。 [B]心理专家[/B]提示： 　　变“活着”为“生活” 　　如何战胜抑郁症，积极的心态是最重要的方面。抑郁的人容易变懒，觉得凑合活着就好，想要战胜抑郁症，首先就要打消这种凑合的想法，让自己真正的融入生活。 　　借“助人”来“悦己” 　　从如何战胜抑郁症这个层面理解，助人为乐可以有效缓解人的抑郁情绪。主动的工作、积极的利他服务，都可能对抑郁有缓解和抑制作用。同时开阔的人际交往本身也能让人快乐起来。 　　改“闭关”为“出世” 　　抑郁症患者习惯于把自己窝在房间一角，独自忍受寂寞和精神上的痛苦。对于这样的抑郁人群如何战胜抑郁症，走出家门，参加一些散步、骑自行车等户外运动，不但能够增强自信，还可以放松心情，忘掉抑郁。 　　送走“阴暗”迎接“朝阳” 　　温暖和煦的阳光对于缓解抑郁情绪十分有利。并且一些特别光亮的室内装置对于减轻抑郁症也有帮助。因此经常身处阳光下的人，不愁如何战胜抑郁症。 　　由“皮笑肉不笑”转为“发自真心的微笑” 　　经研究证实，人的行为决定人的情绪。想知道如何战胜抑郁症，记得随时让自己保持微笑就好，虽然开始有些勉强，不过坚持时间久了，笑容就会真正的发自内心了。 　　心理专家善意提醒，有较明显症状的抑郁症患者，接受抑郁症自我治疗的效果往往不太明显。最好尽快到正规心理门诊进行正规药物和心理治疗。