解除心理束缚重获心灵自由

强迫行为产生的思维行动模式

在强迫症当中,有一个经常出现的状况,就是控制不住的去做一件事情,比如,经常不断的洗手,不断的觉得自己的身后有人在看着自己而不断的回头检查,这个行为的产生是由行为产生之前的认知和情绪来决定的。一般情况下,一个行为的产生是由个人对一件事情的认知产生情绪,对一件事情有不同的认知便会产生不同的情绪。比如,就像我们经常说的半杯水的故事,同样的半杯水,有的人觉得只有半杯了,这样的认知会产生一种悲观失望的情绪,然而,有的人会觉得还有半杯水,这样积极的认知便会产生一种乐观快乐的情绪,不同的情绪产生不同的行为。强迫行为产生的一个原因,可能就是我们思维和行为的一个分离,情绪和认知的一个颠倒。当一个负性事件发生之后,我们可能会产生一种负面的情绪,这是很正常的,是我们身体的本能和需要。当这种负面的情绪产生之后,比如,抑郁、恐惧,有强迫行为的人就会立马的去启动行为模式,比如去洗手、重复的检查,立即回头等等,而没有一个在思维中的一个认知过程,即对这个情绪的产生有一种认识,思考,为什么会产生这种情绪和反应?这个情绪产生之后,我自己当前的感受是什么样的,给我的身体带来了哪些感受?强迫行为的产生可能就是在情绪和行为产生中间的这一个对情绪的认知感受过程是断裂的。在我们强迫行为的治疗过程中,有一点就是需要重建思维和身体的相通。在我们做出一个行为之前,先让我们的情绪在我们的脑子里经过认知的洗礼,然后再付诸已认知洗礼之后的行为,不断的调整我们的认知、感受和行为。


文章来源:上海心理咨询中心 作者:占海燕


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