解除心理束缚重获心灵自由

强迫症治疗中的省力法则

       在高中的物理课上,我们都学过省力法则,在强迫症心理治疗中也可以运用省力法。 相信很多强迫症的朋友都有这样的经历,想问题往往控制不住,拼命想,努力想,结果,最后弄得头很痛。其实,这个时候,你想问题所用的力度已经是最大了。俗话说,物极必反,比如说,你一定要弄清楚一个问题的结果,所以就拼命去想这个问题,或者反复想,结果,用力过大,导致大脑疲惫,筋疲力竭,不仅没有找到答案,反而还影响了思考、辨别能力。 那么,省力是一种怎样的方法呢?拼命想就是钻进去想,就这好像到了一个死胡同,还要拼命往里走,当一个问题出现时,不一定要找到答案,或者要有一个明确的答案,想的时候轻松地去想,让想法自由通过,可以省力,在自己轻松的范围内去想,也可以省力。

文章来源:上海乐天心理咨询        

审核:吴力苏

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