解除心理束缚重获心灵自由

当你感到恐惧的时候,你要面对它

 

   文章来源:上海乐天心理咨询中心   作者:占海燕

 

当我们对某个东西,比如说对某个动物恐惧的时候,我们会有意识的去逃避,身体也会出现一系列的反应,比如:心跳加快、呼吸急促、紧张焦虑等等的不适感。这样的情况,可以结合意向和系统脱敏疗法进行治疗,目的便是在于让咨客直面和体验内心的恐惧感,和恐惧的感觉在一起,直面内心的恐惧并去承受它。而在意向中,你是安全的,你作为一个旁观者看着意向中的恐惧的画面,而不是直接想象动物就在你的身边,这也是一个系统脱敏的方法。

比如,你对蟾蜍感到很害怕,当你看到的时候,你会有身体不适感,而这种身体不适的感觉已经影响了你的生活和工作,这个时候你可以接受心理治疗。借助心理治疗的方法和技术来消除对蟾蜍的恐惧。

你可以让自己放松,很放松,你的脑海里有一个画面,而你是一个旁观者,你可以静心的去体验意向中的你是什么样的,多大年纪,穿着什么样的衣服,天气和气温是什么样的,去感受当时的环境和环境给你的带来的感觉。想象你看到一大批的蟾蜍正慢慢向你靠近,越来越近,你甚至能够看到蟾蜍身上的鼓起的一个个的小圆点,你离它很近,越来越近,在很近的距离停下来,你仔细的去观察它并感受自己身体的感觉,你觉得很紧张,很恐惧,但没有关系,这只是你的想象,你人是安全的,和你恐惧的感觉在一起,并可以去思考,它为什么长成这样,这样的生理结构有什么作用等等问题,并去理解你所不接纳的这个生物存在于这个世界的意义。

慢慢的,想象它跳到你的身体上,意向中你的皮肤和它有所接触,去感受那种接触的感觉,当然你是很害怕,很不舒服的,但是你能承受,因为你很安全,你必须要消除自己的这份恐惧,让自己放松。之后,你可以想象很多的蟾蜍都过来了,它们都停在了你的身体上,一步一步的去做想象,直到你达到你想要达到的那个不害怕的程度,多做几次,也可以结合图片和实际接触的系统脱敏,慢慢的,你的恐惧感会下降,直至最后接受,恐惧感消失。当然,这是需要一个过程的,需要不断的练习实践。

 

 

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