解除心理束缚重获心灵自由

学习正念疗法的积极意义

 

        神经科学专家曾经发现:某些佛教徒或者修女在冥想时,他们大脑中用于界定自己身体范围的顶叶活跃性会有所下降,记忆功能会暂时衰退,对情绪和感知力会有所增强,对无限的空间有所感知。
  

        研究表明,那些善于冥想和祈祷的人可以重塑他们的大脑,通过将注意力转移到内心,深入观察潜意识里发生的事情,让意识过程和潜意识过程彼此统一,这是确实可行的。
  

        研究发现,正念冥想长期练习者右眶额叶皮层灰质和右海马体积显著增大,这两处脑区都参与情绪调节和反应控制活动,解释了冥想练习者为什么在培养正性情绪和保持情绪稳定方面具有较强的能力。
  

        正念冥想是一种以正念技术为核心的冥想练习方法,主要包括禅修、内观、正念减压疗法和正念认知疗法。学习正念疗法,可以培育专注力与觉察力,增长与压力共处的能力与人际关系的能力,也可以从惯性中自我解放,重新接触自己智慧与活力的源泉,开发潜能与创造力。
  

 

        文章来源:上海乐天心理咨询中心
  

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