解除心理束缚重获心灵自由

考前睡不着怎么办?

 

又到一年一度的中高考冲刺阶段,考生出现考前焦虑甚至失眠,面对这种情况,家长怎样帮助孩子缓解紧张焦虑情绪,轻松迎考? 

针对考生出现的考前焦虑甚至是失眠症状,做家长的尤其是母亲,不要受孩子情绪感染在床前来回晃动,或者不住地安慰,说这说那,让人心烦。父母可以给孩子做个头部按摩,一边按摩一边听音乐,静静地帮助孩子放松,切忌讨论学习问题

 也可以建议孩子听一段舒缓的音乐,如小夜曲、蛙鸣声、海浪声、鸟叫声等大自然的声音,让孩子在听音乐的时候可以把注意力集中在自己的呼吸上,这样能将心情调至最舒缓的状态,也能快速入睡。

 香薰也是不错的放松方式。可以在寝室里一包薰衣草,薰衣草散发出的淡淡幽香有安神和帮助睡眠的作用。有的老师建议考前也可备少许薰衣草,在手里揉搓直至发热放在鼻前闻一闻,能使人情绪放松,更易于进入答题的状态。

以上都是不错的方法,各位家长及考生可以不妨一试。当然,如果考生压力太大,焦虑情绪严重,建议还是寻求专业心理咨询师的帮助。

作者:晏永群

关健词:考前焦虑
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