改善情感关系质量的几种方式
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糟糕的情感关系往往会经历如下发展过程：从一方带着苛责语气的对话开始，对话中充满一方或双方的批评、鄙视、辩解与攻击，接下来一方或者双方为了避免被伤害而选择退缩和回避，于是双方陷入冷战，而冷战使关系进一步疏远。这样的模式一再重复，如果没有修复关系的意愿或者已无力修复，那么两人的关系会逐渐冷却直至完全破裂。
如下几种方式可以在很大程度上改善情感关系的质量。
1、加深对伴侣的了解。人和世界的复杂性决定了不论了解自己还是了解他人，都不是一件容易的事。关于伴侣的好恶、真实情感、过去的创伤、未来的梦想等等或掩藏着或变动着的现实，都需要双方带着极大兴趣与热情去接近和探索。持续不断的互相了解和关注是双方保持感情温度的前提。
2、培养并表达喜爱和赞美 。人们需要来自伴侣的肯定与认同，喜爱常常是关系开始的缘由，而关系的顺利发展离不开互相之间持续表达赞美与欣赏，这是人们有信心使关系向前走的动力源泉。
3、彼此靠近而非远离 。日常生活中伴侣间的亲密接触很重要，它是双方互相确认感情与增加安全感的重要面向。从凝视、牵手、拥抱到默契地交谈、体贴的关心，都是彼此靠近的表达。
4、解决可解决的问题，允许无法解决的问题存在。伴侣间的相处过程中，许多问题是难以完美解决的，比如有关双方的底线并且互相抵触的部分，对于这一部分，可以通过加深的互相了解，做到一定程度的互相妥协，容忍对方的缺点，带着无法彻底解决的问题继续生活下去。
文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：孙晓平
作者介绍：
个人介绍：
孙晓平，毕业于山东大学，国家二级心理咨询师，心理动力学取向。持续接受精神分析系统培训，长期接受心理动力学取向案例督导及个人体验。
咨询方向：
情感婚姻、亲子关系、情绪问题（焦虑、抑郁、恐惧）、人际关系、自我探索与成长等。
寄语：
面对困惑与艰辛，鼓起勇气，让我们一起去探索自我以及生活真实的模样。
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