失业和下岗应该如何应对？

文章来源：上海乐天心理咨询中心--上海心理咨询机构    图片摄影：老韩作品

失业和下岗应该如何应对？ 失业和下岗，是给人们带来影响的应激事件之一，人到中年遭遇此类事件，精神打击更加严重，有很多人因此陷入短期的焦虑抑郁，特别严重者会发展为焦虑症、抑郁症，更甚者会选择自杀。那么，对于失业和下岗，我们应该如何对待呢？

1、发泄情绪：任何人遇到失业或下岗的事件，都会产生一定的情绪反应，因此短期的焦虑、抑郁都是相对正常的，这个时期，家人和朋友的陪伴十分重要，对于当事人，不要埋怨责怪，帮助他疏泄抑郁才是最为关键的任务。

2、调整观念：抑郁的情绪往往来自于个人对于工作的认知，失业下岗代表着自己的失败，没有工作等于没有价值，这些观念很不利于情绪和心态的调整，应该给予指导。

3、学习新技能：当事人情绪趋于平稳的时候，可以开始学习新技能，为找到新的工作做好准备。

4、无法自行调解者应该寻求专业帮助：很多时候，失业或下岗带来的打击太大，让当事人无法自行调节或者自行调解所需要的时间过长，这个时候，寻求专业帮助是最好的选择。 

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